9招有效預(yù)防兒童近視
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現(xiàn)在一到小學門口就隨處可見帶著厚厚鏡片的小學生,兒童近視已經(jīng)成為一大難題。那么到底是什么原因?qū)е铝藘和暷?/span>?我們又該如何來預(yù)防呢?
這些都有可能導(dǎo)致兒童近視眼
1、早產(chǎn)
早產(chǎn)是引起近視的一個重要原因。早產(chǎn)兒日后的近視發(fā)病率比足月兒高,是因為早產(chǎn)兒生活能力低下,不少早產(chǎn)兒要給予吸氧,而長時間使用高濃度的氧可引起視網(wǎng)膜水腫、玻璃體液化,使眼軸過度伸長而造成近視。
2、遺傳因素
孩子是否會近視與遺傳有一定的關(guān)系,尤其是當父母均為高度近視時,孩子近視的幾率就會更大,即使不是一出生就成為近視,也會成為近視基因的攜帶者,一旦受到環(huán)境的影響,就可能發(fā)展為近視。有流行病學調(diào)查研究也顯示,父母雙方均為近視者,小孩出現(xiàn)近視的比例要比一般家庭高。
3、營養(yǎng)不良可能會影響視力
兒童的體質(zhì)和發(fā)育狀況對近視的發(fā)生、發(fā)展都有顯著意義。視力的正常發(fā)育包括視覺器官及視神經(jīng)的發(fā)育,這就離不開各種蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,可能出現(xiàn)相應(yīng)的疾病,甚至影響到視力發(fā)育。
4、用眼習慣不良易造成近視
孩子的后天行為習慣也是近視發(fā)生的一個主因,長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀,書本與眼球的距離過近,書本印刷不清、用眼時間過長等,都會增加眼睛負荷,容易造成近視。此外,有的孩子讀書、寫字姿勢不當,桌椅不合適、不注意用眼衛(wèi)生、視力保護意識差等,更會加重視力疲勞,加速近視發(fā)展。
如何預(yù)防近視
1、眼保健操:當眼睛不舒服的時候,眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢很重要:培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學校課桌椅應(yīng)適合學生身材。
3、光線:寫字讀書要有適當?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。
4、用眼時間:看書寫字時間不宜過久,持續(xù)30--45分鐘后,要閉眼休息 或遠眺,放松3--5分鐘。做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間)
5、鍛煉:積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
6、打羽毛球、乒乓球可防近視:在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
7、圣女果:圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
8、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
9、橘子:金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
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