易視界是一家專家矯正青少年近視，弱視，斜視，散光等視力方面的機構(gòu)，視力提升優(yōu)選易視界，關(guān)于如何預防近視下降，易視界護眼專家認為，其實“眼鏡族”日常的自我保健也不能放松，該如何“健目”，給出以下4點建議：

1.多做眼部運動

運動時頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛盡可能向上望。當出現(xiàn)麻痹感時，停頓5秒再緩慢平復眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個方向做完后休息片刻。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈。這種眼部運動每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以防護眼肌的韌性。

2.借遠處強光適當刺激眼球

很多人可能有這樣的檢驗：在室內(nèi)連續(xù)用眼多時，走到室外望著遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼。如果覺得眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛望向遠處，距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜。以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結(jié)束。

這是借助遠處的強光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個目標，以助比較視力防護的情況。如果感覺望遠處不如以前刺眼，能看清楚的目標越來越遠，說明視力在提高。

3.用綠色近距離刺激眼球

建議每天起床知名件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉(zhuǎn)動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球。

4.眼鏡必要時才戴

對于查出近視并已配上眼鏡的青少年，建議平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課看不清黑板時再戴。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機會，以防護、鍛煉它的功能。

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